Benefícios de uma alimentação saudável

Oi pessoal! Vamos falar sobre os benefícios de uma alimentação saudável e como isso impacta no nosso dia a dia.

Ouvimos sempre pessoas e profissionais da saúde aconselhando e explicando sobre uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes e verduras, pouca carne vermelha, bastante peixe e pães de forma moderada. Mas afinal, o que isso significa?

Cada alimento, tem como princípio, além dos nutrientes, um valor calórico. Quem nunca leu em uma latinha de refrigerante “valor nutricional”? Isso significa que é preciso que o nosso corpo gere X calorias para que esse alimento seja metabolizado, ou seja, absorvemos os nutrientes e liberamos o excesso. Muitas vezes, esse excesso acaba “armazenado” em nosso corpo, em forma de gordura e consequentemente um aumento de peso.

Escolhendo sempre hortaliças e frutas, você mantém uma alimentação equilibrada em seu cardápio!

Entretanto a alimentação gira em torno de diferentes aspectos também, e de acordo com nutricionistas, existem alimentos que ajudam no relaxamento, os quais proporcionam melhor qualidade do sono, e entre eles podemos destacar o alface, o pepino, a maçã, as ervas, o salsão e muitos outros. Além disso, além destes serem fontes de triptofano como os carboidratos, eles podem ajudar na melhora no sono, assim que quem está dormindo mal, procure se alimentar bem, principalmente antes de dormir.

Uma alimentação balanceada e equilibrada é realizada de acordo com o organismo de cada pessoa, e aliada a exercícios físicos, não existe uma melhor receita para ter um corpo em forma, uma ótima saúde e ótimas noites de sono. Quando adequada e balanceada, a alimentação previne deficiências nutricionais e protege o organismo contra doenças infecciosas, já que auxilia na melhora das defesas do organismo, onde a alimentação deverá incluir todos os alimentos encontrados na pirâmide e na tabela alimentar, sobretudo, os vegetais, legumes, frutas, cereais integrais, lacticínios, peixe e carnes magras. Os vegetais, por exemplo, possuem qualidades essenciais para a manutenção de um regime alimentar, sendo assim propício para uma vida saudável, já que faz parte de inúmeras receitas saborosas.

Portanto MEXA-SE, ALIMENTE-SE e evite excessos… A alimentação é parte fundamental no BEM ESTAR das pessoas! Lembre-se sempre disso!